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2021-10-07 02:02
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钙质是骨骼与牙齿的主要成分，也是血液凝固的因子之一。当钙摄取不足时，可能会影响胎儿的生长发育，也可能使妈妈产生骨质疏松症或是造成伤口不容易止血的现象。为了避免这样的情况发生，通过这6道钙质满满的料理，将告诉准妈妈在菜色上，如何运用巧思补足钙质摄取的不足哦! 鸡肉炒丝瓜 材料鸡肉35克丝瓜50克姜丝调料橄榄油5克盐 做法 1将鸡肉洗净、切块。 2丝瓜洗净、削皮、切滚刀块。 3用橄榄油起油锅后，放入姜丝爆香。 4放入鸡肉和丝瓜拌炒均匀，焖约2~3分钟，用盐调味即可。 营养解说 丝瓜含有构成骨骼的钙、维持身体机能的磷，对于调节人体的钙磷比例有很好的帮助，味道甘甜、口感滑顺，甚至还具有淡化色斑的功效，是不可多得的天然美容剂。 猪肉炒生菜 材料猪肉35克生菜50克蒜末 调料橄榄油5克酱油15毫升盐 做法 1将猪肉洗净、切片。 2生菜洗净，切块。 3以橄榄油起油锅，放入蒜末爆香。 4再放入猪肉片和生菜拌炒均匀，焖约2~3分钟，以盐调味即可。 营养解说 生菜的营养价值很高，每100克当中，钙的含量可高达110毫克，不论是生吃还是略为翻炒，都能保有清脆爽口的口感，并可以促进肠胃蠕动、帮助消化与排便，非常适合妈妈及宝宝食用。 鸡肉莲藕汤 材料鸡肉35克莲藕50克姜片小鱼干 调料香油5克盐 做法 1将鸡肉洗净、切块。 2莲藕洗净、切片。 3鸡肉、莲藕和小鱼干、姜片一同放入锅中，煮滚约10~15分钟，以盐调味再淋上香油即可。 营养解说 小鱼干和莲藕拥有丰富的钙质，加上蛋白质丰富的鸡肉，是一道真正“钙满意”的料理! 奶香鸡肉粥 材料鸡肉35克白饭50克胡萝卜25克牛奶60毫升 调料盐做法 1将鸡肉洗净、切丁。 2胡萝卜洗净、削皮、切小丁。 3鸡肉、胡萝卜丁、白饭和牛奶一同放入锅中，煮滚约10~15分钟，以盐调味即可。 营养解说 牛奶是膳食中钙质最好的来源，加上低热量、低脂肪、低胆固醇的鸡肉以及胡萝卜中的维生素D，这是一道既营养又健康的补钙粥品。【成都的代孕费用】。【成都高度近视可以代孕吗】。【成都取精子卵子找代孕】。【成都借卵试管婴儿医院】。【成都请人代孕需要花多少钱】。【成都有没有哪位女士代孕】。【成都代孕可以选择男女】。【成都代孕试管医院】。【成都哪里代孕孩子便宜】。【成都代孕试管婴儿生殖中心】。
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